running beats #7 – Para la carrera

Existen dos tipos de corredores: los que corren sin música y los que no podemos correr sin ella. Sea en los entrenamientos o en las carreras, siempre llevamos nuestros mp3 o smartphones y probablemente lo peor que nos puede pasar es quedarnos sin batería

Como ya he comentado en notas anteriores, la selección de la música que usamos para correr varía mucho de acuerdo al gusto de la persona, el tipo de canción, la letra e incluso las memorias que pueda tener asociadas a ciertas canciones. Yo, por ejemplo, relaciono la canción Titanium con los Juegos Olímpicos , porque estaba muy de moda en la época, y puede ser de mis canciones preferidas para correr. 

Este playlist tiene una orientación completamente distinta a los demás. Como es para una carrera, no tienen esas canciones de baja intensidad que suelo utilizar como warm-up y cool-down. Por el contrario, comienza con una canción up-beat, para aprovechar la adrenalina típica del inicio de una carrera y se mantiene así, con ciertas variaciones, durante el resto del playlist hasta el final (¡Para el remate!). Gracias a los comentarios de los usuarios, el mix fue creado con las canciones favoritas de mix anteriores y yo aguregué algunas nuevas.

A continuación, comparto el mix #7 que preparé para todos aquellos que van a participar en la Carrera 10K de Plumrose que se realizará este domingo 02 de noviembre en Caracas, Venezuela.

¡Espero les guste y les motive en la carrera!

running beats mix #7

Duración 60 mins aproximadamente

1. I Love It (I Don’t Care) – Icona Pop (Feat. Charlie XCX)

2. Summertime Sadness (Cedric Gervais Remix) – Lana del Rey

3. Epic (Radio Edit) – Sandro Silva & Quintino

4. Spectrum (Say My Name) – Florence & The Machine (Calvin Harrix Remix)

5. Clarity (Feat Foxes) – Zedd (Vicetone Remix)

6.  A Sky Full of Stars (Hardwell Remix) – Coldplay

7. Chandelier – Sia

8. Animals – Martin Garrix

9. Heads Will Roll (A-Track Remix) – Yeah Yeah Yeahs

10. Scream & Shout (Feat. Britney Spears) – will.I.am

11. Feel this Moment (Feat. Christina Aguilera) – Pitbull

12. Happy – Pharrel Williams

13. Titanium (Feat. Sia) – David Guetta

14. Try (Cosmic Dawn Remix) – P!nk

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También pueden escuchar el Mix en 8Tracks-running beats Mix 7

running beats mix #6 – Para los lesionados

Desde hace algunos meses he tenido que dejar de correr ni hacer bici (spinning o variantes) por una lesión. Sí, es una lástima tener que llegar a ese punto en el que te dicen que tienes que parar hasta nuevo aviso, pero en ningún momento dejé de hacer actividades físicas. Sin embargo, tuve que animarme a aprovechar al cien por ciento las sesiones que sí podía hacer: caminar y hacer cardio en elíptica.

Ya en mix anteriores, planteaba que es muy útil utilizar los beats de la música para llevar el paso de carrera. Pero también es bastante divertido (por lo menos cuando estás en una elíptica) jugar con los beats y los momentos (coro o versos) de las canciones y hacer trabajos de cambio de intensidad o velocidad (si  pueden) con eso. Esto suelen utilizarlo mucho en el Spinning y otras disciplinas similares como TrainingBike (que es de pie toda la sesión), pero es 100% aplicable a la carrera y, sobre todo, ¡a la elíptica!

Aunque el playlist sirve para correr, se lo dedico en especial a aquellos corredores que están lesionados, que no pueden correr y que buscan la manera de mantenerse motivados en el ejercicio. A ellos también les deseo una muy, MUY pronta recuperación.

El playlist es que permite jugar con los beats, haciendo pasos simples con los ritmos dominantes (como en Blame o Dark Horse) o ritmos dobles y más rápidos (por ejemplo Chandelier o Animals) y jugar con los coros, buscando aumentar el nivel de resistencia en la elíptica o de inclinación en la cinta de correr. Sin embargo, recuerden siempre estar seguros que están haciendo el ejercicio al ritmo, sin sacrificar la forma. Si ya estamos lesionados (y trabajando para recuperarnos) no queremos empeorar la situación. Además, recuerden ir aumentando el ritmo de ejercicio progresivamente.

running beats mix #6 from running_beats on 8tracks Radio.

running beats mix #6

(Total: 48 minutos)

1. Boom Clap – Charli Xcx (Calentamiento/Warm Up)

2. Blame – Calvin Harris (feat. John Newman)

3. Break Free – Ariana Grande (feat. Zedd)

4. Neon Lights – Demi Lovato

5. Chandelier – Sia

6. Bailando – Enrique Iglesias (feat. Gente de Zona y Descemer Bueno)

7. Animals – Maroon 5

8. Wasted – Tiësto (feat. Matthew Koma)

9. Can’t Remember to Forget You – Shakira (feat. Rihanna)

10. Jealous (I ain’t with it) – Chromeo

11. Dark Horse – Katy Perry (feat. Juicy J)

12. Stay High (feat. Hippie Sabotage) – Tove Lo (Enfriamiento/Cool Down)

Más información, recomendaciones musicales y tips en @running_beats

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También pueden escuchar el mix en Grooveshark – running beats Mix #6