Los
efectos de la música en el desempeño de los deportistas es algo que ha
llamado la atención de entrenadores y científicos desde hace muchos
años. Costas Karageorghis, científico que ha dedicado gran parte de su
carrera a estudiar los efectos neurológicos de la música en los
deportistas, explica que escuchar música, según su tipo, puede generar
dos reacciones en el cerebro del atleta: lo estimula o funciona como un
sedante.
La
primera, asociada con música rápida, fuerte y activa, es la más obvia.
Todos hemos sentido ese efecto estimulante de la música en algún
momento. Pero, ¿Cómo funciona? Activando una zona del cerebro y
estimulando la producción de serotonina, dopamina y endorfinas. La
producción de esas sustancias hace que en algunos casos, exista un
retraso en la sensación de fatiga en el atleta. Este efecto, además, se
intensifica cuando se produce una sincronización, por ejemplo, de los
pasos con la música.
Febrero
2008: Haile Gebrselassie impuso un nuevo récord para la distancia de
2.000 metros. Lo que sonaba de fondo era el tema “Scatman” de Scatman
John, al cual sincronizó sus pasos.
La
segunda reacción, la sedante, es interesante es quizás la menos
conocida, por lo menos en su aplicación deportiva. Según comenta
Karageorghis, la música que es suave y lenta tiene un efecto sedante a
nivel neurológico y al cual responde el sistema cardiovascular,
reduciéndose la frecuencia respiratoria y cardíaca y disminuyendo la
presión arterial. Esto puede ayudar a disminuir los nervios previos a la
carrera, en algunos casos. Sin embargo, Karageorghis comenta que en
algunos atletas esa música lenta y suave resultó generar un efecto
estimulante. Lo que quiere decir que el efecto que va a generar la
música en el deportista también dependerá de la relación que haya entre
el individuo y la pieza musical.
En el próximo artículo, evaluaré los distintos elementos musicales que
influyen en la efectividad de una canción para estimular y mejorar el
desempeño deportivo. ¡Hasta entonces!
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How does it work?
The
effects of music on sports performance is something that has caught the
attention of coaches and scientists for many years. Costas
Karageorghis, a scientist who has devoted much of his career studying
the neurological effects of music in athletes, says that listening to
music, depending on its type, can generate two reactions in the
athlete’s brain: it can stimulate it or act as a sedative.
The
first, associated with fast, loud and upbeat music, is the most
obvious. We have all felt the stimulating effect of music at some point.
But, how does it work? By activating an area of the brain and
stimulating the production of serotonin, dopamine and endorphins. The
production of these substances can sometimes cause a delay in the
athlete’s perception of fatigue. This effect, moreover, is intensified
when synchronization occurs, for example, of the steps with the music.
February
2008: Haile Gebrselassie set a new record for 2,000 meters. What was
playing in the background was the song "Scatman" by Scatman John, to
which he synchronized his footsteps.
The
second reaction, the sedative, is quite interesting and perhaps the
least known, at least in its sports application. According to
Karageorghis, at a neurological level, soft and slow music has a
sedative effect to which the cardiovascular system responds, reducing
breathing and heart rate and lowering blood pressure. This can help
reduce pre-race nerves, in some cases. However, Karageorghis says that
in some athletes this kind of music, slow and soft, can generate a
stimulating effect. This means that the effect that the music will
generate on the athlete will also depend on the relationship between him
or her and the song.
In
the next article, I will evaluate the various musical elements that
influence the effectiveness of a song to boost and enhance sports
performance. Until then!
Fuentes: American Athelete Magazine
running beats mix #2
Duración/Length: 46 mins
1. Payphone Lights - DJ Schmolli
2. Locked Out Of Heaven - Bruno Mars
3. Everybody Talks - Neon Trees
4. Scream & Shout - will.i.am (Feat. Britney Spears)
5. Your Body - Christina Aguilera (ZROQ Remix)
6. I Cry - Flo Rida
7. Sweet Nothing - Calvin Harris (Feat. Florence Welch)
8. Beauty and a Beat - Justin Bieber (Feat. Nicki Minaj - DJShmusic Remix)
9. Don't You Worry Child - Swedish House Mafia (Feat. John Martin)
10. The City - Madeon
11. Diamonds - Rihanna
2. Locked Out Of Heaven - Bruno Mars
3. Everybody Talks - Neon Trees
4. Scream & Shout - will.i.am (Feat. Britney Spears)
5. Your Body - Christina Aguilera (ZROQ Remix)
6. I Cry - Flo Rida
7. Sweet Nothing - Calvin Harris (Feat. Florence Welch)
8. Beauty and a Beat - Justin Bieber (Feat. Nicki Minaj - DJShmusic Remix)
9. Don't You Worry Child - Swedish House Mafia (Feat. John Martin)
10. The City - Madeon
11. Diamonds - Rihanna
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Fuentes: American Athelete Magazine
